Nous enseignons le Pilates, pas le yoga. Prenez donc ceci pour ce que c'est — mais la comparaison est faite si souvent, et si mal, qu'une réponse claire mérite d'être écrite.
Ce ne sont pas la même discipline
Le yoga a des milliers d'années, construit autour du souffle, de postures tenues dans la durée et, selon la tradition, d'un cadre philosophique ou spirituel. Le Pilates a environ un siècle, développé par Joseph Pilates comme rééducation physique, autour du mouvement contrôlé sur une amplitude définie, centré sur le tronc.
Le point commun : les deux sont à faible impact, utilisent le souffle volontairement, et amélioreront votre façon de bouger. La différence tient à ce qu'ils optimisent.
Les points forts de chacun
Le yoga est généralement meilleur pour : la souplesse et l'amplitude, l'équilibre, et l'aspect mental — la dimension méditative est réelle et difficile à remplacer.
Le Pilates est généralement meilleur pour : la force du centre, la correction posturale, la rééducation après blessure, et la force contrôlée sur toute l'amplitude articulaire.
Lequel pour votre problème réel
- Douleurs lombaires liées à la position assise → le Pilates, en général. Il cible les muscles profonds du tronc qui cessent de vous soutenir après neuf heures assise. Nous en parlons ici.
- Raideurs, hanches et ischio-jambiers tendus → le yoga, en général. Les postures tenues allongent les tissus d'une manière que le Pilates ne priorise pas.
- Reprise après blessure ou après accouchement → le Pilates, idéalement sur machine, où la charge s'ajuste.
- Stress et sommeil → le yoga. Le Pilates apaise, mais ne cherche pas à être méditatif.
- Posture visiblement modifiée → le Pilates.
Peut-on faire les deux ?
Oui, et c'est une bonne combinaison. Ils se complètent au lieu de se répéter : le Pilates construit la force de tenir une position, le yoga l'amplitude pour y entrer. Deux séances de l'un et une de l'autre par semaine fonctionnent bien.
Si vous choisissez à Rabat
Rabat dispose d'une offre de yoga correcte à Agdal, Hay Riad et Souissi, et d'un nombre plus restreint de studios de Pilates dédiés. Si c'est le yoga qu'il vous faut, faites du yoga — un cours adapté au problème vaut mieux qu'un cours adapté à une marque.
Si c'est le Pilates, le nôtre a lieu à Hay Riad, six personnes maximum, en Mat et Reformer. Vous pouvez consulter nos tarifs et nos horaires ; un premier cours reste le moyen le moins cher de trancher.
Questions fréquentes
Le Pilates est-il meilleur que le yoga contre le mal de dos ?
Pour un mal de dos lié à la position assise prolongée et à des muscles profonds affaiblis, le Pilates convient généralement mieux car il les travaille directement. Pour des raideurs, les étirements tenus du yoga peuvent aider davantage.
Enseignez-vous le yoga chez Define Pilates ?
Non. Nous enseignons uniquement le Pilates Mat et Reformer. Si c'est le yoga qu'il vous faut, Rabat propose une bonne offre à Agdal, Hay Riad et Souissi.
Peut-on faire yoga et Pilates la même semaine ?
Oui, et ils se complètent bien. Le Pilates construit la force de tenir une position, le yoga l'amplitude pour y entrer.
Lequel brûle le plus de calories ?
Ni l'un ni l'autre n'est d'abord une activité de dépense calorique. Choisissez selon votre besoin : force et contrôle postural (Pilates) ou souplesse et calme mental (yoga).
