La plupart des gens réservent leur premier cours Reformer un peu inquiets à cause de la machine. Elle donne l'impression qu'il faut déjà savoir s'en servir. Ce n'est pas le cas.
Ce qu'est réellement un Reformer
Un chariot coulissant sur rails, relié à des ressorts, avec une barre de pieds et deux sangles. C'est tout. Les ressorts rendent un exercice plus facile ou plus difficile selon ce que vous faites — et c'est précisément pour cela qu'il convient aux débutants. Sur un tapis, la gravité est la seule résistance et elle ne s'ajuste jamais. Sur un Reformer, la charge est réglée pour vous.
Les dix premières minutes
On vous demandera ce qui vous amène, si quelque chose vous fait mal, et si vous avez déjà pratiqué. Ce n'est pas de la politesse : cela change la charge de ressorts qu'on vous donne et les exercices qu'on remplace.
Ensuite vous vous allongez et vous apprenez à respirer. Cela paraît décevant. C'est ce qui fait fonctionner tout le reste.
À quoi ressemblent les 50 minutes
Un premier cours enchaîne le travail de pieds, puis les bras dans les sangles, puis des séquences de centre, puis un final debout ou à genoux. On vous corrigera par votre prénom, plusieurs fois. Dans un cours limité à six personnes, c'est tout l'intérêt.
On ne vous poussera pas jusqu'à l'échec. Le Pilates construit du contrôle, et le contrôle ne s'entraîne pas en vous épuisant.
Quelle tenue, quoi apporter
- Des vêtements ajustés — les hauts amples retombent sur la tête en position inversée
- Des chaussettes antidérapantes, ou pieds nus. Les chaussettes classiques glissent sur la barre
- De l'eau. Le studio est climatisé, mais vous allez travailler
- Rien d'autre. Tapis, ressorts, sangles et boxes sont fournis
Arrivez dix minutes en avance pour un premier cours. Régler correctement sa machine prend quelques minutes, et se presser coûte le premier exercice.
Le prix pour essayer à Rabat
Un cours Reformer à l'unité à Rabat se situe généralement entre 250 et 400 MAD. Dans notre studio à Hay Riad, le premier cours Reformer est à 250 MAD, tarif réduit par rapport aux 300 MAD habituels — la liste complète est sur notre page tarifs.
Le lendemain
Attendez-vous à sentir vos abdominaux et l'arrière des cuisses. Pas une courbature qui empêche de marcher — plutôt la sensation de muscles qui se manifestent alors que vous les aviez oubliés. C'est normal, et cela s'estompe après deux ou trois cours.
Les horaires sont sur la page de réservation. Une séance suffit généralement pour savoir si la méthode vous convient.
Questions fréquentes
Faut-il de l'expérience pour un cours Reformer ?
Non. Les ressorts adaptent la charge à vous, ce qui rend le Reformer plus accessible aux débutants que le travail au sol. Signalez que c'est votre premier cours à la réservation.
Quelle tenue pour le Reformer ?
Des vêtements ajustés et des chaussettes antidérapantes ou pieds nus. Les hauts amples gênent en position inversée et les chaussettes classiques glissent sur la barre.
Combien coûte un premier cours Reformer à Rabat ?
Chez Define Pilates à Hay Riad, le premier cours Reformer est à 250 MAD, contre 300 MAD au tarif habituel.
Combien de temps dure un cours Reformer ?
50 minutes. Arrivez une dizaine de minutes en avance pour votre premier cours afin de régler la machine.
Vais-je avoir des courbatures ?
Généralement légères, dans les abdominaux et l'arrière des cuisses, pendant un jour ou deux. Cela s'estompe après deux ou trois cours.
